Skuteczność ćwiczeń hatha jogi w łagodzeniu dolegliwości w zespołach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2013, Vol 29, Issue 1
Abstract
[b]Wstęp. [/b]Dolegliwości bólowe kręgosłupa, szczególnie w jego dolnym odcinku, są jednymi z najczęstszych w obrębie narządu ruchu, dlatego wciąż poszukuje się skutecznych i ekonomicznych sposobów leczenia i profilaktyki. Jedną z takich form może być hatha joga. Celem pracy była ocena skuteczności ćwiczeń hatha jogi w łagodzeniu dolegliwości w przeciążeniowych zespołach bólowych dolnego odcinka kręgosłupa.[b]Materiał i metody. [/b]Przebadano 52 osoby w tym 36 kobiet i 16 mężczyzn, średnia wieku 37,19 ±9,83 lat, cierpiących na bóle przeciążeniowe dolnego odcinka kręgosłupa. Były to nowo przyjęte osoby, zgłaszające się dobrowolnie na zajęciach hatha jogi w jednej z warszawskich szkół jogi. Przeprowadzono serię 30 zajęć/sesji, oceniając dolegliwości przed i po całej serii. Do oceny odczucia bólu posłużono się autorską ankietą, skalą wizualno-analogową VAS oraz zmodyfikowanym kwestionariuszem bólu wg Laitinena.[b]Wyniki.[/b] Spośród 52 badanych odczuwających dolegliwości bólowe kręgosłupa przed przystąpieniem do zajęć, 21 osób nie odczuwało ich wcale po serii ćwiczeń (p<0.05). Średnie nasilenie bólu w skali VAS wyniosło 3,66 (±1,77) przed badaniem i 2,55 (±1,28) po serii zajęć (p=0.001). Po ćwiczeniach odnotowano również istotne ograniczenie częstotliwości stosowania leków przeciwbólowych bez względu na przyjmowane dawki (p<0.05) i lepszą samokontrolę postawy ciała w różnych pozycjach.[b]Wnioski.[/b] Po przeprowadzonych zajęciach hatha jogi u badanych osób zaobserwowano istotne zmniejszenie odczuwania dolegliwości bólowych w obrębie dolnego odcinka kręgosłupa oraz ograniczenie stosowania leków przeciwbólowych. Korzystne efekty ćwiczeń uzasadniają uznanie hatha jogi jako efektywnej metody w łagodzeniu dolegliwości bólowych i dobry element profilaktyki występowania zespołów bólowych kręgosłupa. W tym aspekcie ważna staje się jej promocja jako skutecznego, łatwo dostępnego i ekonomicznego sposobu postępowania w walce z bólem.
Authors and Affiliations
Jakub Adamczyk, Anna Cabak, Anita Miśkiewicz, Dariusz Boguszewski, Dariusz Białoszewski
Keywords
Related Articles
- EP ID EP55951
- DOI -
- Views 111
- Downloads 0
JUBILEUSZ 50-LECIA PRACY LEKARSKIEJ, DYDATKYCZNEJ I NAUKOWEJ DR. MED. HENRYKA KUŃSKIEGO
COMPARISON OF CRYOTHERAPY AND WARMTHERAPY IN KNEE JOINT INJURIES
Background. A number of knee joint injuries are growing up every year. The most often a main reason is uncontrolled sport-activity. The aim of the study was to state that early rehabilitation should be a choice treatment...
THE RELATIONSHIP BETWEEN PHYSICAL ACTIVITY AND BODY MASS INDEX IN WARSAW STUDENTS
Physical activity is considered a key determinant of a healthy lifestyle. Considering its significance in the process of obesity prevention, a study was carried out to assess the level of physical activity and its relat...
EFFECTS OF NUTRITION ON BONE MINERALISATION IN WOMEN DURING THEIR SPORT CAREER AND AFTER IT'S TERMINATION
The structure of bone tissue and the influence of nutrition factors on bone formation and resorbtion were discussed in the paper. Current scientific literature on the role of nutrition in bone tissue metabolism was revie...
PIEZOGENIC NODULES - SCHORZENIE WYSTĘPUJĄCE U SPORTOWCÓW
Wstęp. Skóra stóp sportowców narażona Jest na stale działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych. Często spotykaną Jednostką chorobową są piezogeniczne guzki stóp (PN). Wyróżnia się postać asymptomatyczną i bolesną, k...