Wpływ witaminy D na stężenie testosteronu, kompozycję sylwetki i siłę mięśniową u sportowców – przegląd aktualnych doniesień
Journal Title: Medycyna Sportowa - Year 2018, Vol 34, Issue 1
Abstract
Prawidłowe stężenie testosteronu, odpowiednia kompozycja składu ciała i siła mięśniowa w wielu dyscyplinach odgrywają znaczącą rolę w procesie optymalizacji formy sportowej. Osoby charakteryzujące się niedoborem witaminy D mają wyższe ryzyko występowania hipogonadyzmu. Suplementacja witaminy D przy niskich, wyjściowych stężeniach testosteronu może zwiększyć stężenie testosteronu u mężczyzn. Z uwagi na lipofilność witaminy D, nadmiernie rozwinięta tkanka tłuszczowa zwiększa ryzyko niedoborów witaminy D poprzez wiązanie jej w adipocytach. Sportowcy o wyższym wskaźniku BMI (ang. Body Mass Index – wskaźnik masy ciała), nawet mieszczącym się w granicach normy (18,5-24,9 kg/m2) mogą wymagać wyższych dawek suplementacyjnych witaminy D. Odkrycie VDR (ang. Vitamin D Receptor – receptor witaminy D) w obrębie tkanki mięśniowej dało podstawy by sądzić, że witamina D ma wpływ na siłę mięśniową. Stężenie 25 (OH) D jest dodatnio skorelowane z siłą mięśniową. Suplementacja witaminy D3 zwiększa siłę mięśniową od 1,37% do 18,75%. Suplementacja witaminy D2 nie zwiększa siły mięśniowej. Istnieje ograniczona liczba publikacji naukowych traktujących o wpływie witaminy D na stężenie testosteronu, kompozycji sylwetki i siłę mięśniową, jednak przeprowadzone badania jednoznacznie wskazują na korzyści wynikające z odpowiedniego odżywienia witaminą D. Optymalne stężenie w surowicy krwi 25 (OH) D wynosi 30-50 ng/ml. W okresie od września do kwietnia zalecana jest suplementacja dla ogółu społeczeństwa w dawce 800-2000 UI witaminy D3 dziennie.<br/><br/>
Authors and Affiliations
Arkadiusz Matras, Maja Nowak, Damian Parol, Daniel Śliż
Keywords
Related Articles
- EP ID EP273639
- DOI -
- Views 84
- Downloads 0
ZMIANY STYLU ŻYCIA U MĘŻCZYZN W WIEKU 45-55 LAT W OKRESIE JEDNEGO ROKU PO PIERWSZYM ZAWALE MIĘŚNIA SERCOWEGO
Wstęp. Celem pracy było zbadanie zmian w stylu życia, obejmujących nawyki, dietę i aktywność fizyczną mężczyzn w wieku 45-55 lat, jakie zdecydowali się wprowadzić badani w okresie jednego roku po pierwszym przebytym zawa...
BODY STRUCTURE AND COMPOSITION OF SHORT DISTANCE RUNNERS
[b]Background. [/b]Nowadays it is claimed that each sport requires a specific predisposition related to the build and composition of the body. The aim of the study was to investigate the body structure and composition of...
Wpływ wysiłku na metabolizm białka w mięśniach szkieletowych
Aktywność skurczowa wpływa na metabolizm białek w mięśniach szkieletowych. Wpływ ten zależy przede wszystkim od typu wysiłku (siłowy czy wytrzymałościowy) oraz od składu diety w okresie odnowy. Wysiłek siłowy indukuje gł...
PERCEPTION OF REAL AND SUBJECTIVE RISK OF DOPING IN SPORT
Background. The aspect of doping concerning psychological mechanisms underlying risky decisions is not well recognized in literture. “Doping Risk Perception” scale (by H. Mroczkowska) was developed to describe decision-m...
BLOOD LACTATE LEVEL AND PERCEPTUAL RESPONSES (RPE) TO AN OFFICIAL FIGHT AND TO A SPARING IN MALE TAEKWONDO CONTESTANTS
[b]Background.[/b] Blood lactate level (LA) is wildly used marker of intensity of short lasting effort in combat sport athletes. Majority of those studies focused on the observations conducted during an official match, b...